[...] więcej i pogniótł pierwszą kartkę ( z treningiem dla zielonych), bo skoro biegam a Chodakowską robiłam z ciężarkami ( takich na przylepcach), to szkoda tracić czas, tylko brać się mam za trening, ale zacząć spokojniej bez szarży z obciążeniem. I tak o to na dziś dzień mój plan treningowy wygląda tak: przysiad ze sztangą na plecach opcjonalnie [...]
[...] operacji. Co byście polecali? W domu Hantle,gryf prosty,ławka z regualacją prasą i modlitewnikiem. Działać w domu? Czy moze zapisać się na siłownie? Ciwczyłbym tylko górę nogi sobie zostawię. Jak brać trening pod uwagę na dietę? Robić normalnie dni DT/DNT? Przydałaby się redukcja jeszcze. Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2012-08-27 10:28:35
rozgrzewaj i mięsnie i stawy dodatkowo, to najwazniejsze, jak chcesz cos brac to juz lepiej galaretke i zupy na kościach a nie glukozaminę jeśli to jest wyraźny ból klujący czy inny podobny do tego przy uszkodzeniu mięsnia to daruj sobei ćwiczenia Tylko, że ja zwierząt poza rybami nie jadam - może karpia powinnam, ponoć kolagenu ma mnóstwo %-) ból [...]
[...] wydawac wiecej pieniedzy stosuja EAAnabol XPLODE w miejsce BCAA Xplode (po treningu bedzie nawet lepsze) Poza tym nie wiem np., czy powinienem po treningu oddzielnie brać carbo i oddzielnie białko czy kupić np. Profi Mass. Aktualnie zależy mi najbardziej na zgubieniu brzucha i nie nastawiam się na robienie masy. Zresztą nawet nie wiem czy [...]
Tak jak Obli napisala warzywa odkwaszaja. Super efekty odkwaszania sa na burakach czerwonych mimo, ze słodkie. Teraz masz sezon dyniowy (cukinie, patisony, dynie) jedz je jak ogorki na surowo jako dokladki do innych warzyw w salatkach. Exspresowe odkwaszanie uzyskasz pijac wode z cytryna ale mocno kwasna. To akurat jest krotko terminowe bo jak [...]
[...] by wszyscy chodzili więksi ( nie mam na myśli wielcy), myślałem także nad TCM. Chodzi o to, że muszę wziąć jabuczana kretki tak więc to są takie ponoć najlepsze. nie musisz brać jabłczana ..to kwestia wyboru :)) cm3 jak i TCM to jabłczany - IMO jeden "pies" 3.Czy lepiej kupić Orotine firmy MAN ? ponoć efekty są jak bo jabku ale czy to dobre na [...]
Jedną pelna dawke w ciagu dnia przetestuje kiedys ;) poki co bede bral przed treningiem i przed snem ;) moze naczczo,sen Wydaje mi sie ,ze optymalniej bedzie brac 2x dziennie ;)
Witam serdecznie. Dopiero rok ćwiczę na siłowni. Brałem już sporadycznie nieco suplementów, teraz chciałbym poważnie zabrać się do tematu. Testowałem produkty Olimp i przypadły mi do gustu (oprócz białka o smaku truskawkowym, które uważam za najgorsze świństwo jakie kiedykolwiek jadłem). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i aktualnie odtłuszczam brzuch. Do [...]
Dzieki a czym jak rusze tego power shocka to co moze sie stac:]problemy zoladkowe czy cos innego? NO i jeszcze mam pytanie czy tego size on w dnt tez brac??
[...] Mam do was pytanie, tylko bez jajców. Po jakim czasie pierwszy raz mieliście cykl na kreatynie? Bo niektórzy to biorą od razu jak tylko zaczną ćwiczyć (dekle), a inni ćwiczą po 2 lata na sucho.. Więc sam nie wiem co robić, czy już brać czy nie. Więc mniej więcej ile ćwiczyliście na sucho ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-26 16:38:42
[...] jakiś 2 miesięcy nie mogę przebić tej bariery (wymiary również w miejscu). Dlatego postanowiłem rozpisać porządny plan i wskoczyć na dietę z odpowiednią ilością kcal i będę brać suplementy które są wymienione wyżej. Odpocząłem tydzień i chcę już jutro zacząć trening. Z chęcią bym dodał jakieś serie łączone, więcej drop setów. Mogę wrzucić [...]
Poczta - miejscowość w której jest poczta, której podlegasz Adres do korespondencji - twoj adres %-) Może być długopisem, byleby było wyraźnie I tak nie możesz brać udziału w konkursie bo jesteś niepełnoletni %-) Bo raczej osoby pełnoletnie wiedziałyby co wpisać w miejscu "Poczta" i "Adres do korespondencji" Pozdrawiam
Ludzie stojaki mam teraz juz jakies ale sa one takie typowe pod wyciskanie, za niskie zeby brac wygodnie na przysiad, wiec tylko przysiad tylni i przedni przez ten czas co kase bede zbierac czyli 2/3 tyg jeszcze maksymalnie bede robil na troche obnizonych ciezarach w tych przysiadach, poza tym przysiad tak naprawde robie od 2 miesiecy, to samo z [...]
nie chodzi mi tu o sam wyskok, chciałbym więcej siły. może tak. wiem mniej więcej jakie partie mięsni co i jak gorzej z rozplanowaniem tego na poszczególne serie ilość powtózeń w serii. zależy mi na tym by nie stracić szybkości czyli lepiej chyba brać mniejszy ciężar więcej powtórzeń? Zmieniony przez - skrzychu w dniu 2012-08-26 15:41:54
[...] - planowanie treningu, czyli co i jak - http://www.sfd.pl/-t874871.html - korzyści wynikające z treningu Crossfit - http://www.sfd.pl/-t856087.html - kiedy brać się za CrossFit - http://www.sfd.pl/-t854112.html - pojecia i ogólny zarys treningu Crossfit - http://www.sfd.pl/-t855140.html - zaczynamy trening Crossfit - [...]
[...] zmęczona to bierz ZMA jak nie, to po co wydawać kasę i faszerować się proszkami ;-) tak samo z innymi suplami jeżeli czujesz, ze organizm potrzebuje wspomagania to można brać jak nie to nie :-) Jedynie omega, tran i whey jest dla mnie takim 100% pewniakiem w suplach reszta w zależności od potrzeb :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
Dzięki "Marian 17" co do diety poprawie a spalacze 1rok temu ważyłem 113 kg dieta + spalacze pomogły. Dlatego postanowiłem znów brać i dodają kopa przy ćwiczeniach, a dlaczego piszesz że jest za wcześnie
[...] Założenia masz OK, choć zastanawiam się jak będzie to wyglądać w praktyce. Mi za ch... nie chciałoby się takiej ilości rozdzielać. Nie mam pojęcia w jakich dawkach chcesz brać te środki, ale rozważ odważanie większej ilości np. 100 mg i rozpuszczenie jej w 10 ml wody/soli fizjologicznej i spożywanie po 2,5 ml. Mniej roboty i napewno będziesz [...]
[...] sprawy, a bo może przejdzie, szukają porad na forach, gdzie piszą ludzie banialuki. Podobnie tu, stąd moja aktywność - choć wiem że głową muru nie przebije i jak koleś chce brać testosteron to i tak go sobie nielegalnie będzie brał, jego sprawa, jego zdrowia. A wy zamiast podejść racjonalnie to od razu badania, hormony etc. powoli, spokojnie - [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
